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1：撸铁训练可以抵抗肌肉的流失，防止身体新陈代谢水平的下降，有助于建立一个真正的瘦身，这将困扰你远离肥胖。
2：撸铁训练可以增加肌肉质量。肌肉多的人每天会消耗更多的热量，这样可以保持旺盛的基础代谢，提高脂肪燃烧速度，让你减肥更快。
3：撸铁训练可以改善身体曲线，女孩丰满的臀部和腰线身材需要通过力量训练来雕琢，而有氧运动只能让你减肥，分解身体上的一些肌肉，却不能让你拥有好看的身体线条。
4：撸铁训练可以防止皮肤松弛，提高细胞再生能力，而肌肉细胞具有储水功能，有助于保持皮肤的弹性和紧致。你的外表和身材看起来都很年轻。
5：撸铁训练让你保持活力，肌肉多的人的力量也会得到提高，你可以用一只手抱着宝宝，不受压力地拎着大码手提箱，看起来年轻又健康。
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