大家好，今天为大家分享在比赛前如何进行系统的动态热身，希望大家喜欢！
赛前一般先从下半身开始热身，侧滑步主要可以舒展大腿两侧的肌肉群，使腿部肌肉逐渐进入比赛的状态。
侧滑步热身时尽量保持节奏，也可以同时活动活动脚腕，增强脚部的灵活性。
下面我们要把节奏加快，两腿交叉横向有力跳跃移动，加强我们的臀屈肌和背部。
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