生活小百科——节日综合症

       快乐的日子总是这么短暂，转眼又要开始进入了忙碌的工作状态。

       当生活工作回归正常的时候，你是否感觉自己身体已被掏空？很多人表示，长假过后，自己仿佛得了怪病，久久不能痊愈。其实这就是所谓的节曰综合症，它是指在节日之后的一段时间里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕，还有肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等等。老人们难以适应突然恢复的清静日子，孩子们无法安心为即将开始的学习做准备。

        节日期间走亲访友，频繁的聚餐饮酒是避免不了的暴饮暴食，对健康的直接影响就是带来肠胃疾病。大吃大喝会破坏肠道菌群的平衡，肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，肠胃就会出现问题，导致消化吸收功能受损，进而影响人体对维生素的吸收。另外，进食了过多的高脂肪、高蛋白的食物会导致胃肠道的负担较重，因而并比较容易出现积食、过度、虚空的现象。

        建议大家健康饮食，科学配比，比如每天早上起来空腹喝一杯温开水，在节后选择一些养胃促消化，能够促进肠道迅速排出毒素的食物，比如山楂、魔芋、草莓、蜂蜜，还有糙米等等。坚持少盐少油的原则，少量多餐。食物细软，易消化为宜。

       节日之后，很多人会出现反复失眠、早醒，同时又有情绪低落，精神不振。大家可以参考睡眠健康新起点的原则，在窗帘上加一个遮光罩，关掉所有带亮光的电器，放舒缓的轻音乐或者是音乐光盘。睡前不要做任何动脑的活动，白天尽量不喝咖啡，还有茶，尽量早休息，在固定的时间躺到床上，提前1到2个小时喝一杯牛奶或者是红酒。睡前洗个热水澡或者是用热水泡脚。随着气温的回升，节日之后应该开始增加户外活动的时间。由于立春之后天气乍暖还寒，这个时候比较适合节奏和缓的运动，比如游泳、瑜伽，还有教操，开始了规律的上班。有的人坐的时间一久就会感觉要死。腰酸背痛，脖子僵硬，腿脚发酸，这就是春节综合症的典型表现。这是一种正常的现象，一般在节后一周左右就可以恢复。结果完了一定要尽快按照原来正常上班的节奏来安排作息，让各个系统能够恢复正常运行的节奏。

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