Insanity Max 30系列健身课程计划表

著名健身教练Shaun T的新品Insanity_max30，相对于max的前身insanity，两者的确有区别，首先在时长上，max第一个月课程每节时长在30分钟，放松时间是2分钟左右，一共是33分钟左右。这比insanity的时间缩短了大概十分钟左右。

但不要小看了这33分钟，视频的一开始，你就需要不停的蹦跶，里面跳跃增加了很多，你会发现insanity max没有insanity里面的三遍热身。max一上来就要去撸，不超过十分钟，我就很想去死了。

insanity max的特点：频率快了，动作幅度相应小了，没有insanity里面的大动作。但基础动作的组合增加了，大大增加了心肺的消耗，快速 、精准、力量这是我对max的理解。并且休息时间的次数和时间更短了。

操练Insanity_max30你需要一双内部稳定、减震、防滑的运动鞋，一杯水，一条毛巾，一个瑜伽垫，这些就够用了。开始之前请做好充分热身！

完整的视频B站上有好多了，我就不再发一遍了，大家自己搜吧。https://www.youku.com/profile/index/?spm=a2h0c.8166622.PhoneSokuPgc_1.dportrait&uid=UNDI0MDE3ODM5Mg==再不然优酷也有链接放这了，大家自行参考。