发际线后移，头发一把一把地掉？不花一分钱，教你养发护发

人到中年不得已，不是“保温杯里泡枸杞”，而是发际线严重的后移~
每次梳头，看着散落在梳子上的头发，就心痛不已…
虽然掉发是再正常不过的一件事，但频繁掉发，真的让人“蓝瘦香菇”了。
一想到头发变少、头顶变秃的样子，简直要抓狂了！
不要着急，如果你这段时间，感觉到发质明显变差，变软、变稀疏，下面几个小方法，千万要记牢！

多梳头
头部的穴位很多，每天坚持梳头，可以刺激头皮，有助血液循环，促进头发健康生长。
每天早晚可以各梳头一次，每次大约100下左右，当头皮出现热、麻、胀的感觉即可。

早点睡
熬夜是现代人作息的最大特点，经常熬夜会让身体的新陈代谢紊乱，身体机能受到影响。
因此，尽量保持晚上11点前入睡的习惯，保证充足的睡眠，避免透支体力和精力导致头发脱落等问题。

勤运动
大多数人工作都有一个不良习惯：久坐不动。
从上班到下班，几乎一个姿势不变，尤其是在电脑前工作的人，双肩端着，眼睛紧盯着屏幕，久而久之，血液循环差，肩颈发硬，头部气血不顺畅，自然对头发的生长产生一定的影响。
最好的办法，是增加我们的活动量，工作一小时，要起来运动几分钟，特别是肩颈部位，可以拉伸一下，按摩按摩颈部肌肉。

调饮食
中医认为，肾精充足，头发乌黑茂密。
黑色食物可补肾，在饮食中，可常吃黑芝麻、黑木耳，黑木耳等食物。

重防晒
夏季高温天气频繁，日晒足，出门在外要注意做好防晒。
为减少阳光的直射，保护头皮，可以打一把遮阳伞，或者戴防晒帽。