【揭秘】辟谷真能减肥吗？辟谷的原理又是什么呢？

摘要：辟谷为“回避”五谷，通过采气获取宇宙能量而达到自身阴阳平衡、疾病自愈的目的。因其减肥、降脂、降糖等功效显著而颇受肥胖者和三高患者的青睐。但是不恰当的辟谷不仅达不到治疗效果，反而使身体得到损害，因此，科学辟谷就显得尤为重要了。

关键词：辟谷   吸食采气  原理  方法

1.走近“辟谷”，收获健康：

所谓“辟谷”，即回避五谷，通过“吸食采气”宇宙间的自然精气来达到身体阴阳平衡，五行生化正常的目的。正如同太极中所倡导的“用意不用气”一样，在辟谷过程中也要用自己的“意念”和“观想”的方法让自己获得饱食感、满足感，从而达到“天人合一”的理想境界。而如果在辟谷期间无法做到“吸食采气”，那么就与绝食无异。轻则导致脾胃衰弱，重则使人虚脱。

2.哪些人群适合辟谷：

事实上，并非所有的人都适合辟谷，辟谷者一般而言形体较为肥硕（气未虚），或患有糖尿病、高血压、高血脂等实证明显的疾患。亦或者正常人在贪食肥甘厚味之后可以稍做辟谷术。所谓“稍做”之义，大概也就进行1-2天，并且要在自身没有感觉明显不适的前提下。

3．辟谷的分类：

3.1传统分类：

1）服气辟谷法：通过吸食自然界精微物质（日精月华）而达到身体阴阳平衡的方法。

2）服药辟谷法：通过服用中药使得自身阴平阳秘的方法。

3.2现代分类：

1）全辟:滴米不进、低程度进食。  
 
2）远全辟:可饮少量水和蜂蜜、少量生鲜水果。  
 
3）半辟:除上述（远全辟）食物外，瓜果、花生仁、核桃、红枣、杏仁亦可过量进吃，以不感饿为止(对第一次辟谷较为适合)。  
 
4）远半辟:在上述基本上，基础不吃生食，但可吃些水果、蔬菜甚至米饭和面条，也可吃一些素菜(对有心理有负担和体质相对弱者较为适合)。 

4．进行辟谷的主要方法步骤：

4．1打通任督中脉系统：

传统中医观点认为：天人是相应的。打通人体主要经络系统（阴阳脉之海）——人体中脉系统，这是辟谷期间获取能量的一个重要通道，同时也是可以短期内达到辟谷状态的第一步。 可以通过刮痧法、调息法、入静法、结丹法等传统道家方法得以实现。道家有一种说法：人体有两套获取能量的系统，一套是阳性的系统，是我们现在所说的消化和吸收系统，通过食物获取能量；一套是阴性的能量系统，指的就是任督中脉，通过采气获得能量。辟谷状态就是关闭人体阳性的能量系统，打开阴性的能量系统。

4.2学会道家采气的秘法：

采气是在辟谷过程中获取能量的方法，是辟谷成功的关键因素。采气的方式主要有“冥想法”、“服药法”、“吸食法”。操作者主要通过从自然界中获取“道气”来获得能量。所谓“道气”，简单理解就是空气中的“微能量”，也是对于人体有益的气味。

4.3编程：

编程的实质是一种自我暗示，通过不断的强化记忆，使得大脑像是被输入某种程序一般，让自己得到饱食的愉悦感。         

4.4练功：

辟谷期间禁忌晚睡晚起，不做运动，这样不利于气机的运行，但是运动量也不宜过大。比如站桩、打五禽戏、练太极拳和八段锦等运动项目值得推荐。

4.5复食：

辟谷后复谷期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，一定要牢记这一点。否则脾胃一下子适应转换不过来，容易造成功能性病变。         

1）辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品，不能吃得太撑，以吃6-7分饱为度，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后可能会有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。         

2）为了避免对胃肠造成伤害，复谷期间少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。         

3）患有三高病症的辟谷朋友们复食后，尽量不吃或少吃米、面，可以用糙米、薏米、燕麦等粗粮代替。用药量可减少为原来的3分之1左右，连续辟谷3-6个月，坚持每月辟谷7天。病症完全消除以后，药物可考虑停掉。

4.6健康饮食和生活习惯的养成：辟谷减肥成功或三高降下来之后也别高兴的太早，还需要长期保持健康的生活习惯才是身体健康的基本保障。

5.进行服药辟谷的主要配方与步骤：

茯苓粉五斤    白蜜三斤   柏脂七斤

上三味，合和丸如梧桐于，服十丸。饥者增数服之，取不饥乃止。服吞一丸，不复服谷及他果菜也，永至休粮。饮酒不得，但得饮水。即欲求升仙者，常取杏仁五枚哎咀，以水煮之为汤，令沸，去滓，以服药。亦可和丹砂药中令赤服之。又著却欲去药食谷者，取硝石、葵子等熟治之，以粥服方寸匕，日一。四日内日再服。药去，稍稍食谷、葵、羹，大良。

6.结语：

辟谷法对于常见的肥胖患者及“三高”患者可以使用，但并不适合形盛气虚的患者，所谓形盛气虚就是只其体胖但中气不足。第一次辟谷者时间应短，要有一段适应期，譬如先进行半辟谷或服药辟谷等等。慢慢地通过实践懂得如何采气吸食后再加大难度。不建议一下子进行全辟谷，容易导致饮食不进、供能不足而使消化系统功能紊乱。