筋膜枪真的好用吗？警示三大危害坏处！

很多朋友跟风入手了筋膜枪，使用之后发现不仅按摩体验很差，还出现了很多肌肉损伤问题，这让不仅让人开始怀疑筋膜枪真的好用吗？作为一名资深运动训练师，李豪对筋膜枪还是很了解的，今天我就针对这一问题和大家讲讲筋膜枪的那些事。

（上图是我使用过的一部分筋膜枪）

一、筋膜枪真的好用吗？

筋膜枪真的好用吗？从我的使用经验来看，筋膜枪真的很好用，它能通过震频击打按摩深层筋膜搭到按摩效果，对于不常运动、健身达人、想瘦身的朋友都非常有用，不少康复师也在推荐大家使用，总的来说它能带来以下好处：

好处1、可以减轻身体疲劳

当人体经过长时间的劳作学习够，容易出现肩膀酸痛、腰疼、腿疼等问题，而筋膜枪能够放松紧绷的筋膜，加快肌肉组织内的血液循环，缓解身体疲劳，减轻身体不适感。

好处2、可以达到快速热身的作用

运动前，使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果。

好处3、缓解筋膜炎问题

筋膜枪可以借助高频率的震动来加快肌肉组织的恢复，将筋膜内的炎症因子带走，缓解使用者因筋膜炎而感到的不适感。

好处4、可以预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

当身体长时间地缺乏运动，就很容易出现肌肉纤维化和肌肉萎缩问题，而筋膜枪能够让紧绷的肌肉放松，恢复肌肉活力，可以有效预防肌肉纤维化和肌肉萎缩问题。

二、为什么有人质疑筋膜枪是智商税？

筋膜枪真的好用吗？筋膜枪很好用好处很多，但为什么我们经常会听到筋膜枪损伤肌肉是智商税的说法呢？因为一旦使用不专业的筋膜枪，它也可能给我们带来危害，还要清楚筋膜枪具体有哪些危害！下图中是专业运动康复师的看法。

筋膜枪主要有下面这三大危害：

危害1：导致皮下淤血、肌肉疼痛

劣质筋膜枪往往存在击打力度不够均匀、击打力度过强、轨迹易漂移等问题，使用这类筋膜枪后，容易出现肌肉酸痛、淤血、肌肉肿胀等问题。

危害2：导致关节损伤、骨隐裂

如果将筋膜枪用在骨骼关节，容易造成关节损伤，甚至会造成骨隐裂。还有部分筋膜枪会搭载金属按摩头，很容易伤及骨头。

危害3：会带来慢性伤害

长期使用不专业的筋膜枪，表面看不出问题，实际上身体已经被慢性地伤害了，过一段时间就会出现严重的肌肉疼痛问题！

三、筋膜枪四大常见误区要警惕！

筋膜枪真的有用吗，讲解完了筋膜枪的危害之后，大家可能陷入深深的怀疑之中了，筋膜枪有好处，筋膜枪也有危害，那我们该不该用筋膜枪呢？是什么原因导致筋膜枪危害身体健康呢？我从专业机构给大家找来了筋膜枪肌肉损伤的原因分析图，大家可以参考。从图中数据不难看出，筋膜枪损伤肌肉主要是选到了劣质产品，究其根源，是大家对筋膜枪的认知存在误区，没有做到正确科学地选购，为了帮助大家选购不踩雷，我总结了筋膜枪四大常见误区，望大家多注意。

误区1、用低价筋膜枪

低价筋膜枪普遍使用感很糟糕，商家为了在低价的同时还能盈利，普遍会使用劣质的马达、传动轴等元件来进行生产制作，机身缝合线粗糙，筋膜枪的内部结果设计也不科学，使用起来容易出现力度不均匀、震频不稳定、轨迹易漂移等问题，不但按摩效果差，还容易损伤肌肉。

误区2、选择网红品牌的产品

现在筋膜枪行业内有很多网红品牌，比起研究目前，它们更愿意将时间资金用在营销宣传，在各大网红直播间都可以看到它们的身影，表面夸得天花乱坠，让人感觉它很好用，但实际上这些品牌普遍缺乏专业技术，材质也很差，使用后很容易出现肌肉损伤问题。

误区3、使用和自身肌肉特征不匹配的产品

肌肉的结构是相同的，不过每个人的肌肉特征都有很大的区别，肌肉的韧性、厚薄、承受力都各有不同，还有因为工作、运动等误区而造成的肌肉劳损问题，如果大家不考虑自身的肌肉特征而盲目选购筋膜枪，容易损伤肌肉。

误区4、迷信欧美品牌

很多人会盲目地认为欧美品牌的筋膜枪质量更好，但这几年，国产优质筋膜枪的发展迅猛，产品的配置性能都不逊色欧美产品，更适配国人的肌肉特征，性价比更高。而欧美品牌的筋膜枪普遍是根据欧美健身人群的肌肉状态设计的，欧美人的肌肉更个，因此筋膜枪的击打力、震幅等都比较强，超过了大部分国人的肌肉承受能力，如果随意使用欧美筋膜枪很容易损伤肌肉。

说了这么多，大家应该认识到正确选购筋膜枪的重要性了，那到底什么牌子的筋膜枪好用呢？为了让大家买到不伤肌肉筋膜枪，我特意从专业机构要来了下面这张个17款筋膜枪（包括迷你款）动力与破坏力数据供大家参考借鉴。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

四、筋膜枪八大选购全攻略汇总！

筋膜枪真的好用吗？看到这里想必大家都知道这个问题的答案了，显然，优质的筋膜枪是有用的，那么我们怎么才能避开一众劣质产品，选到优质筋膜枪呢？我给大家总结了八大选购绝招，赶快码住！

攻略1、选择握持感好的筋膜枪

大家要选择握持感好的筋膜枪，如果筋膜枪太沉、手柄太粗，那筋膜枪的握持感会比较差，拿在手里都不舒服，长时间握持就容易手腕发酸，容易出现误操作而造成肌肉损伤问题。

攻略2、要分清mini枪和大枪

mini筋膜枪的体积比较小，颜值更高，便于携带，但是性能普遍一般，筋适合肌肉轻薄的女性使用，对于男性用户、专业健身人群而言，最好购买大枪，大枪的击打性能更好，震幅更深，可以起到更出色的按摩效果。

攻略3、筋膜枪的击打精准度要高

大家要买击打精准度高的产品，如果筋膜枪的击打精准度很低，在连续击打的过程中就会有轨迹偏移的问题，不仅没有好的按摩效果，还容易操作失误而出现肌肉损伤问题！

攻略4、推力要符合自身承受能力

筋膜枪的推力要根据自己的肌肉特征来选择，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪推力过大，容易造成肌肉损伤、淤血。

攻略5、振幅要适合自己的

筋膜枪的振幅要结合自己的肌肉特征来选择，如果振幅在8mm以下，按摩效果会比较差，普通人使用的筋膜枪震幅在8-10mm之间比较合适，专业人群使用的筋膜枪震幅可以在10-13mm之间，再高就不合适了，很容易造成肌肉损伤。

攻略6、警惕金属按摩头

很多筋膜枪产品以金属按摩头作为卖点，宣传这种按摩头的按摩效果更好，不过这类金属按摩头质地太过坚硬了，更容易损伤肌肉，导致关节受损、骨隐裂等问题！

攻略7、使用噪音低的产品

筋膜枪的噪音最好在60分贝以下，如果筋膜枪的噪音过大，证明筋膜枪内部的结构优化设计做得不够科学，不仅用起来很吵，使用时间长了也容易导致听力神经受损。

攻略8、力荐无刷电机

筋膜枪的电机很重要，多为有刷电机或无刷电机这两个类型，大家最好购买搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机的性能更好，运行更稳定，安全性更高。而有刷电机的动力输出忽大忽小、散热速度慢，使用起来容易引起肌肉损伤问题！

筋膜枪真的好用吗？大家看完上述分享后，就应该知道这个问题的答案了，那些专业优质的筋膜枪真的很好用，可以帮助我们快速热身、缓解身体疲劳、预防肌肉萎缩。但那些劣质产品不但按摩效果差，还存在肌肉损伤隐患，所以大家要及时规避！