成功挽回三大步骤，调整心态、巧妙聊天、重新吸引

很多学员常常一上来就会问，苏木老师，我应该怎样去挽回前任，有什么技巧捷径吗？我都会回答说，其实挽回是一个过程，并不是说给你一个方法技巧，就能去马上挽回前任。今天和大家分享挽回过程中的三大关键步骤：

1. 调整心态

2. 巧妙聊天

3. 重新吸引

通常我们有九成以上挽回成功的案例都走过这三大步骤，缺一个可能就会很难挽回成功。

所以我会在这个回答中告诉你该如何一步一步的从刚失恋的状态，复原到可以重新吸引对方并邀约出来，让你能够成功挽回对方。

第一大步骤：复原期调整心态

很多人在失恋后都会产生苦闷、忧愁、失望等情绪，尤其是还在爱对方的人来说，失恋会造成极其严重的心理伤害，甚至是一生无法愈合的创伤，更会产生一些极端心理及行为

因为刚分手的状况之下，你的状态和情绪是很难去进行挽回的，在这种情况下你就会觉得自己好像一个被打破的玻璃一样，心被伤透了，对生活也失去重心，所以这个时候调整心态找回自我非常重要！

这时你应该学会提高自己心理承受力，增强心理的适应性， 学会自我心理调节，从而达到新的心理平衡。

如何调整心态？

1、可以自己关上房门痛哭一场。

2、向亲密的朋友闺蜜或者家人倾诉自己内心的苦闷和悲伤。

3、升华，升华是宣泄失恋后心理能量的最理想方式。失恋者应运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去，从而将失恋造成的挫折，在更高的升华境界中得到补偿，获得更大更多的收益。

4、寄情于山水之间，向大自然宣泄自己压抑的情绪。失恋后可以与朋友一起外出远游一次，你会会觉得自己失恋的痛苦只不过是沧海一粟，心胸会变开阔，郁闷的心情就会有所缓解。

因为如果我们想要成功挽回，一定要在未来重新接触我们前任的时候，展现出更有自信更棒的样子，前任才会后悔说，当初决定分手是错的！如果你重新跟前任接触，结果他发现你变得更烂，前任反而会更相信自己当初跟你分手是对的选择。所以你现在千万要让自己变得更好！

另外我在指导学员挽回的过程中发现很多学员都会控制不了自己的情绪，例如忍不住想起和对方联系，怕对方彻底放下自己了，心急如焚去纠缠对方挽回，这样对挽回只是只会于事无补，甚至会把关系弄得更僵，让前任更加坚决分手的决定。

以下三种心态，是挽回感情过程中最容易出现的，也是造成最多问题的。

1、急躁

分手之后很想挽回吗？

想！

想什么时候挽回？

越快越好！

对于挽回这件事情，大家都觉得越快越好，免得夜长梦多，万一在分开期间，他找了新的女朋友怎么办？忘了自己怎么办？

因此，在挽回的过程中很多时候会变得急躁，什么该用的不该用的方法都一股脑的用起来，完全受当下的情绪所控，没想到后果。

这样的心态往往就会导致“心急吃不了热豆腐”，不但不能够挽回，反而会因为中暴露的需求，急躁的行为，将对方越推越远，也让对方越来越反感你。

记住一句话：你的所有挽回行动，应该是以挽回这个最终的目标为导向，而不是以自己的当下的情绪作为导向。

很多想要挽回爱情的人，大部分都是认真谈恋爱的人，在感情中把爱深深的刻在心上，所以在这些爱被剥离的时候，就会像剜心蚀骨的痛。以前有个人说，对方提出分手的那一刹那，感觉整个人被两个字劈得支离破碎，每一个角落都在痛苦着。

我能理解分手之后想要挽回的朋友们，这样的痛苦确实会让人发狂。但是在这之前，一定要学会调整自己的心态，否则即使成功挽回了，这些负面的心态也很容易把你再次带到沟里去。现在的隐忍和痛苦，是为了之后的快乐与满足。

2、 自信缺失

世界上应该没有什么比“被甩”更容易让人失去自信了吧，被自己心爱的人抛弃，谁都会产生自我怀疑：

• 我是不是做的不够好？

• 我是不是哪里做错了？

• 我是不是没有女性男性魅力？

我在接触的想要挽回的人中，都会遇到失去自信的情况。分手之后，变得畏首畏尾，精神气一下子全没了，不停的自我质疑，挑自己的毛病和缺点，把所有的问题全部归结于自己不够好。

抱着这样的心态去挽回，会导致这么两个问题：

• 第一，框架崩离，人一旦失去了自信，在挽回过程中就有可能无限的让步，失去自己的框架，让爱变得廉价起来。

• 第二，低价值展示，你在挽回过程中，和对方接触时，展示的东西全部是负面的、令人生厌的，造成分手之后的吸引力二次下降。

自信可以说是挽回爱情的基石，有了自信你才能迈出挽回感情的第一步。

3、站错位置

我见过不少分手之后，依然固执的将自己定位在爱人这个角色的人，因为不接受双方已经分手的事实，还会以女朋友男朋友的角色向对方撒娇，以现任的角色关心对方的衣食起居等等。

但是这个在对方看来，这样的行为是非常让人厌恶的，对方会想：我都已经和你分手了，你还要以男朋友女朋友的方式和我相处，真是让人无语和困惑。从而负面情绪不断提升，增加挽回难度。

那么第三点需要调整的心态就是站位的心态，你要清楚明白的是分手之后，你们就已经脱离了男女朋友的关系，所以就不要再用以前的相处模式。你不妨从这种习惯性的相处中跳出来，从朋友开始，一步一步的重新建立吸引，这样的效果反而更好！

先让自己暂时忘记前任

一般我都会建议会你马上要做一件事情是，把你有关于前任的东西，全部都包成一包然后埋在你家后院或者是收到仓库里，当然你也不用把这些东西烧掉或什么的，因为哪一天你想要回味的时候就没有了。

有些人会有这样的情况，例如说你住的地方有太多你们俩共同的回忆，甚至有时候你在房间里面看着天花板你就想到一堆你们交往的故事，如果是如此的烦人的话，我真的会建议你如果预算许可的情况下，你可以去外面租一个短期的租借套房去外面住一两个月转换一个环境，让自己的心境快速沉淀会比较有帮助。

不然的话你可能家里一堆熟悉的东西，会导致你每天都想到两个人的交往回忆这样不是办法，所以这是第一步。

另外有一个很大的重点是你要多去认识人，因为很多时候我们刚分手失恋的时候，会对自己非常没有自信，会觉得自己是不是人生的失败者，没有人喜欢我们甚至有时候太失落会胡思乱想一些太负面的东西。

所以透过去跟其他人相处互动甚至跟异性出去，我觉得会让自己好很多，你会觉得说其实我也有一定程度的吸引力，我也可以吸引到其他异性，虽然说这个人可能不是你真的很想约出去的对象，因为你失恋的状况之下，你可能一心只想着你的前任，但是你跟其他异性出去能再刚失恋的情况中让心情好一点。

然后在刚失恋的时候，你可以多跟你的亲朋好友一起出去，我相信那些跟你真的很好的朋友，真的在乎你的朋友是愿意听你讲一些垃圾话的，有时候人就是需要一点发泄的管道，但是你总不能你不能天天的对你的朋友讲垃圾话，偶尔讲是可以的。

所以你就找你几个好朋友出来，请他们吃个饭然后宣泄心中的情绪都可以，但是这段时间透过这些方法慢慢让自己复原，然后去做更有意义的事情，并且自我成长，这就是所谓的复原期。

第二大步骤：重新联系巧妙聊天

过了复原期后，你自己大概比较稳定以后，这个很重要！因为没有经过复原期，很多人重新联系的时候就会表现出非常有欲望，想要挽回的样子，那注定就会以失败收场。

所以第二个阶段等你心理比较复原比较平静以后，再重新跟对方联系，你必须要重新的去建立出一个基本的友谊或者熟络的朋友关系，因为有这个友谊关系我们才能做后面的挽回吸引技巧！

如果连友谊都没有，前任根本连理你都不想理你，自然我们更不用谈挽回了！

重新联系的时候，一定要注意信息内容精简

如果你的信息量不能太多，会导致对方觉得你很有挽回的企图，让对方知道你挽回的需求感，精简的意思就是，我给你简单的原则，你传的每一句话都可以让前任感动或者让前任笑，你传的话不要传那种垃圾话，例如：你在干嘛？在吗？这一种单纯的问句对方，对方会觉得和你有什么关系？你是我的谁？

因为你目前的状况是没有在跟前任交往，所以不要传这种垃圾信息，你应该多传分享式的信息，例如：我发现一家餐厅很好吃，你可以去尝试下哦。

分享一些这类的东西给前任，然后过程中多用幽默开玩笑的方式去跟前任互动，让对方会心一笑，这么做会对你在挽回的过程中建立一个很好的基础。

那在重新联系的阶段，如果你可以的话，可以跟别人约会甚至就是说用暗示的方式在你的社交网站，暗示你有其他对象这也会加分很多，因为这个有点像社交认证的效应。

那什么是社交认证？你就想像一下如果今天有两家店面一家店面充满了客人，另一家店面一个客人都没有，你会觉得说哪一家店比较好吃？大部分的人直觉就会是那家多人的店面比较好吃，这是人的直觉反应，因为我们看到它有所谓的社交认证。

同样的今天如果你有很多异性对你有意思的话，这也是一种社交认证，那这个在科学上已经都在很多地方都证实它是一个非常有效的力量，会让前任或者让其他人注意到你，这样就会自然而然的觉得你是高价值的人。

所以这招在你挽回的过程中也非常重要！创造出假想敌，你在挽回的过程中可以加分不少，让前任忍不住主动想挽回你！

第三大步骤：重新吸引前任（二次吸引）

你有了一个基本的友谊关系以后，我们要如何重新吸引前任？那为什么是重新吸引而不是重新倒追？重新吸引也称作二次吸引。

提到二次吸引，就不得不提一下自我提升，这时候很多人就要问了，我到底要怎么去自我提升呢？完全找不到方向，或者说知道要自我提升，但是想提升的太多了，无从下手，要不就是手忙脚乱，效果不明显。在这里要说的是，你要有着明确的计划去做，这样才能有效。

我们可以这样：先找到自己的缺点，然后努力去针对缺点改正，然后搭配上一两样附加技能提升。比如：你在脾气上比较暴躁，说话不经大脑，不经意间就伤人至深了，这是主要缺点。针对这样的，我们就这样做一个计划。

一、生理上的改变

1、你可以每天试着慢跑，给自己规定一个公里数，不要太短，也不要太长，每天一定要完成，在慢跑的时候可以带上耳机听着音乐，让自己的思绪放空，跑完之后会觉得自己状态不错的。

2、女孩子的话可以去看一看一些美妆达人的微博微信之类的，学一学一些新的化妆美容之类的技法，让自己代表分值增加一些。

3、每天试着看一些关于时尚穿搭的内容，在逛街或者路上的时候，可以多看一看路人的穿搭，挑一些自己喜欢的试着搭配一下。

4、当然你也可以去健身房一类的地方，让自己的身材变得更好。

一、心理上的改变

1、我们我可多看一些心理上的书籍，尝试去理解一些你的行为方式所映射出的某些潜在行为，然后尝试着去改变。

2、找一些关于语言艺术的书来看看，学着模仿里面你觉得可行的说话模式。

3、做一些让自己放松的事情，比如去旅行、听音乐、看电影等等。

4、每天一篇心里日记，记载着今天的行为，发火了几次，不经大脑的说话几次，等等，然后每一天减少了次数就给自己一些奖励，增加了就给自己一些惩罚。 

提升自我是一个枯燥且漫长的时间，一开始确实很难坚持下去，因为你每天都感觉不到自己的改变，可是当你一个月、两个月、三个月之后，基本上都是能够看到自己的改变的。所以自我提升贵在坚持！这并不仅仅是对你挽回爱情有效，对你的人际关系或者说对你自己本身也是一个很好的事情。

二次吸引，其实更多的是，教你掌控主动权。我们只是在重新的选择他，而非被他选择。在大部分不懂二次吸引的人中，我们会发现大部分的挽回，都是一直在给对方施压。而二次吸引强调的减压，然后通过一些技巧去让他后悔，让她他想跟你在一起！

二次吸引主要的动机是为了让他重新被你吸引，因为他或许已经被你吸引过，但因为操作不当，吸引没能更为长久，以至于他失去兴趣，或被其它人所吸引，而如何让他快速的被你重新吸引?

这需要做很多正确的事情其中包括以下：

• 分手后你的反应 

• 分手后处理方式

• 控制她对你的感觉

• 转变微调

• 控制后期你给她的整体感觉

• 反向刺激(跟平常的刺激不一样) 

• 增加购买欲

• 升温

• 前中后期合理化

• 等等。。。

以上手法，都是围绕着让你掌握主动权，而不是让你可怜巴巴那样去哀求去表达自己内心的脆弱！跟常规手法不同，二次吸引强调的是推开以提升性张力感情复合，而常规挽回爱情的手法是强调拉以展示需求感，但常规手法的选择权在对方手里！这也就是为什么说二次吸引是挽回爱情最有效的方法。而二次吸引，选择权一直在你这里！ 

因为我们要做到最终目标是让前任来倒追你，这才是真正能够长治久安的挽回方法，不然的话你今天倒追用硬逼的方式真的逼对方回来了，但对方可能不是真的爱上你。而且你们再次分手的机率就会非常高，所以倒追代表的是前任的决定，是前任想要回来跟你在一起，那这样的决定才会是非常稳固的，所以我们要不断的吸引前任。

吸引前任的诀窍就是我们永远比前任多一点点，例如说你可能觉得前任给你20%的好感，那你就给前任25%的好感，并且观察前任会不会跟你一起升级，如果会的话你就再给前任更多好感。

如何判断前任的好感度并且邀约对方？

首先你要观察你和前任对话的投入程度，信息内容到最后应该是5比5，甚至8比2，5比5的意思就是你传三句他大概也传三句，那最好是你传三句，前任传个十句，当然这样是最好的。

但是我们慢慢来，我们就先到5比5，然后再看看可不可以把它再继续提升，让前任越来越对我们有好感。

然后有这样的好感以后你可以试着邀约前任出来那邀约出来的时候，在这个过程中你先用很朋友的方式跟前任互动，但是你在朋友的互动中，你可以不断的有意无意的提及以前很多美好的回忆，这个时候很多以前好的回忆就很重要！这就是你回去要整理的工作。

假设说你约会前面都做得很好，有个很好的气氛，这边我分享一招给你，就是你可以故意约前任去有夜景的地方，然后你就可以跟前任讲说，我跟你讲过一个很傻的idea很或者一个很好笑的idea，这样的讲法是一个免责宣言。

这个免责宣言讲出来以后，你后面就可以接我有个很傻的想法：因为我每次都在想，当初假如我们继续在一起的话，我们就可以做很多疯狂的事情等等的。

这时候在这个假设的情境中你就可以讲你会多爱他，你会带他去哪里，你会做什么浪漫的事等等的，然后讲完中间这一长串以后。你最后再接一个：你不觉得很傻嘛，我真的觉得这个想法真的好傻。

会这么说的原因是我用这个好傻的想法来包装，我想要挽回的企图就看对方接不接招，如果对方他可能还没到那个想挽回点，前任可能就会回答你：真的好傻喔，你在想什么。

听到前任这么说，你心里可能在淌血，但是至少你还是可以保住你们的友谊不会变得很尴尬，所以这个是一个很好用的方式。那在挽回的过程中当然也可以用这一招，只是说这一招要在很后期的时候用，你必须在很好的气氛下使用这招，效果会比较好。

那如果你使用这个方式 被前任婉拒那就代表现在还不是时机，可是如果你发现前任开始沉思了一下，或者前任没有回应你，那就有可能有机会接受你的挽回，因为前任就卡住了，他不确定说他要选哪一条路。

那这个时候你就可以观察挽回时机，然后看看可不可以做一些亲密的举动，那当然我会建议你稳健的去做亲密的举动，你不要直接贴上去亲前任，因为有时候你太快的表达好感，除了吓走对方之外，对方可能不会珍惜你。

所以通常我就会建议你试着碰前任的手，然后看前任的反应怎么样，如果反应好也就可以慢慢的接触，反正一切都是是慢慢来，因为我们都有转圜的空间，让自己在一个比较相对安全的情境之下，逐渐的去勾引对方。

总结

那刚刚前面我简单的给你一个大架构，这三步骤是挽回成功非常必要的挽回关键！ 通常我们看挽回成功的人99%都走过这三大步骤，通常都没有说忽略哪一个过程，因为忽略任何一个过程要挽回成功的机率都会变很低。

最后学会提升自己爱的能力，心理学家弗洛姆曾说过：“大多数人将爱情问题首先看做是一个被爱问题，而不是去爱和有没有能力去爱的问题。”

从小到大，有人教我们说话，做题，做各种各样的事情，可从来没有人教我们如何去爱。于是，我们就以为爱不用学习。可实际上，如何爱自己，爱伴侣，是一个需要我们终身学习且对我们的幸福意义重大的事情。