复合情绪（七）妒忌——我在比较中，看到了那个“有缺憾”的自己

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之前我们所介绍的很多情绪，如羞耻、内疚、敌意等，一般都有一个比较明确的诱发事件，也就是先发生了某件事，然后你才产生了相应的情绪。

但是今天柠檬所要介绍的情绪却不是这样，可能什么事也没发生，你只是看到了，就会控制不住地产生这种情绪，它就是——妒忌。

所谓妒忌是在社会比较中，个体因为意识到别人拥有自己试图拥有但却缺乏的东西时体验到的一种令人不快的感受，表现为自卑、敌意和怨恨的一种混合情绪。

大家一般会把妒忌和嫉妒混淆起来，但实际上它们两者是有一些差别的。

首先它们的内涵就不同：

• 妒忌一般跟渴望拥有某种东西有关。

比如你的同学考上你心仪的大学，你会妒忌他。

• 而嫉妒跟担心亲密关系破坏有关。

比如吃醋的本质其实就是嫉妒；

其次它们的情绪体验也不一样：

从多项研究的结果来看——

• 妒忌里面包含羞耻、挫败、自卑、渴望和敌意；

• 而跟嫉妒有关的情绪则是怕背叛、不信任、焦虑和愤怒。

最后它们两者的社会接受程度也不一样：

• 妒忌所带有的敌意通常不被社会接受，所以它具有比较强的隐蔽性；

• 而嫉妒带有的愤怒更容易被社会认可，所以我们把羡慕嫉妒恨随意挂在嘴边。

那什么情况下，我们会妒忌一个人呢，这与四个因素相关：

第一，相似性。

即被妒忌者跟自己越相似，人们体验到的妒忌越强烈。

比如前面举得例子，你跟你的同学在同一个学校上学，同一个老师授课，结果最后他考上了你理想的大学，你名落孙山，面对这个结果你可能表面上会装作满不在乎，但心里会有隐隐的妒忌。

第二，自我相关。

越是自我相关，人们面对不利比较时体验到的妒忌越强烈。

不是在任何挫败情境下，我们都会产生妒忌，只有在我们在乎的领域中，我们输给其他人时才会产生强烈的妒忌。

第三，控制感，也就是你有没有可能获得对方享有优势的可能。

这里我说一个发生在我身边的事情：

王女士，他们夫妻年薪加起来300多万，家中资产几千万，但她每天活在焦虑中，觉得自己活得还不如狗。

她在一个线上读书会认识了许小姐，许小姐在大城市打拼十来年，然后开开心心回老家买了自己的房子，还开了一个奶茶店，每天都觉得自己很幸福。

王女士每次看许小姐的朋友圈说自己今天看了什么书，遇到了什么有趣的事情，都觉得自己心如蚁噬，她永远没办法像许小姐那样去看待生活，所以她只能妒忌她所拥有的那些快乐与自在。

第四，不公平感，意思是如果我们觉得那个人所具有的优势是不公平的，那会招致我们的妒忌。

比如你跟另外一个人同时竞争一个职位，可因为对方的父母有关系最后他竞选上了，那你心里肯定会妒忌他的。

从心理学角度分析，善妒的人经常会使用投射这种心理防御机制，换句话来说，就是他们心理上缺乏某种东西，或者在某个领域有挫败感，于是把这种感觉投射到其他人身上。

还记得柠檬之前跟大家分享过一个案例：

别人明明在正常的分享自己的日常生活，她却觉得对方是故意在自己面前秀恩爱，还在他人面前故意诋毁那个人。

这其实就是一种妒忌，善妒者往往在自寻烦恼。

可能大家也不想要妒忌这种情绪，因为它让我们在与他人的比较中，看到了那个有缺憾的自己，但柠檬希望大家可以像前文中的许小姐一样，多去享受自己的生活。

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