在cv9148023中，我提到了“奥利司他”这种夸大功效，副作用强的减肥药，这次我们谈谈另一种神药——“左旋肉碱”

先说结论：

可以，但需要配合有氧运动，并要注意安全用量和使用时间

注.左旋肉碱存在毒副作用

每次摄入量最好小于2g，每日不超过4g

ps.用量为有效剂量

在运动前1-2h服用最好，睡前不要服用

一、安全剂量

对于达到肥胖的人来说，少剂量的超量并不会有什么影响

人体一次最多吸收2g，多余的L-肉碱也会通过肾脏排出

而对于体重较轻超重和仅以塑型为目的人，

较为保险的剂量每天每千克0.04mg{1}

即便服用安全剂量{2}仍可能有以下副作用产生：

• 腹泻、腹部绞痛

• 心悸、胸闷

• 精神障碍（例如幻听、抑郁等）
  

二、使用时间

由于服用3.5h后才达到血药浓度峰值，所以徐在运动前数小时服用

服用后运动脂肪代谢旺盛，产生能量更多，使人体更加兴奋，所以理论上也有氧抗疲劳效果

同理，如果在睡前服用的话...

我想你不会想“兴奋”一整夜{3}

饭前服用会干饭更卖力？doge

三、使用效果

根据我查阅到的文献

左旋肉碱+运动平均每月减重1kg左右

一个月瘦10几斤的情况是不存在的！！！

感谢阅读，如果有错误敬请指正

还有什么疑惑欢迎评论区留言

{1}根据大鼠无慢性毒性效果剂量

{2}个体间有差异，安全剂量为相对安全的理论值

{3}“兴奋”意为失眠

[1] 李延兵, 梁奕铨. 左旋肉碱在超重2型糖尿病病人中的作用[J]. 中山大学学报(医学科学版), 2000, 21(3):215-218.

[2] 蓝艳, 龚科. 左旋肉碱减肥药致精神障碍1例[J]. 临床精神医学杂志, 2013(3).

[3] 杨海燕. 左卡尼汀致精神障碍的临床特征[J]. 检验医学与临床, 2012, 09(7):828-829.

[4] 周书凤, 何志谦. 左旋肉碱对肥胖青少年体重综合性控制的影响[J]. 营养学报, 1997, 019(002):146-151.

[5] 黄宗锈, 林健, 林春芳. 左旋肉碱对肥胖人员减肥作用的效果观察[J]. 预防医学论坛, 2007, 13(1):3.

[6] 张晓红, 杜玲, 顾伟军,等. 左旋肉碱对脂肪肝患者的干预效果[J]. 温州医科大学学报, 2015, 45(1):61-64.