1、睡前可听一些舒缓的音乐助眠，但如果是越听音乐越睡不着，就不要听。
2、睡眠环境很重要，选择隔音效果好的房间，保持室内安静，有助于睡眠。
3、睡前可做一些安静的活动，如看书，不要做让大脑兴奋事情。
4、白天可适当地增加活动量，且不要午休，有助于身体的放松和入睡。
5、注意自己的情绪调节，找到适宜的方式进行情绪的发泄，必要时可求助心理医生。
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